こちらの記事では職場でのストレス対策について体内原理を基に対策を紹介します。
【年齢層が広い職場のストレスの例(人間関係)】
仲の悪い社員間の揉め事のため発生した急な仕事の依頼＋ブッキングには配慮ない上からの管理。
動画では職場で実際に日々かかるストレスについて、相談形式で語っています。
ゆっくり動画で馴染み深い霊夢、魔理沙を利用。
イラストデザインの指導を受け、絵を描いてみたい、自主制作活動につなげたいとお考えの場合はこちらもご活用ください。
【ストレスに対応する原理】アドレナリン＋コルチゾール
アドレナリンはストレスに対し攻撃、コルチゾールは防御的な役割をしています。
スポーツ選手がアドレナリンが出るというように、日常のストレス対策にもアドレナリンは役目を担っているようです。
アドレナリンスとコルチゾールの土台を作るためには、セロトニンとオキシトシンが必要です。
セロトニンの作り方
セロトニンを作るためには、体内でセロトニンを抽出することができる食事が必要です。
バナナや、納豆、豆腐には、腸内でセロトニンを作るための成分が含まれています。
オキシトシンの作り方
オキシトシンは、幸せホルモンとも言われるように、人、動物との触れ合い、好きな香りを嗅ぐことなどから作ることができます。
不安よりも安心感の方が勝ると、問題にもじっくりと考え、無理のない方法で解決する方法が見つかるようになるかもしれません。
【オキシトシンを作るためのアイテム】
抱き枕もオキシトシンの分泌効果があります。
Baibu Home シリコーン 抱き枕 気持ちいい もちもち ロング クッション グレー だきまくら カバー洗える 約80cm
【ルームフレグランス】
無印良品 インテリアフレグランスオイル 180mL フローラル 44594148
【ルームフレグランス スティック】
リードディフューザー用 (ルームフレグランス) ラタンスティック リフィル (直径3mm x 長さ22cm 30本, ナチュラル)
【参考】
しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法